Main menu

Lekce spinningu zaměřená převážně na aerobní a vytrvalostní trénink s následným zotavením a znovuzískáním sil. Hodina je zaměřená na udržení TF1 v 65% až 75% MTF2. Lekce je zakončena krátkým 10ti minutovým posilováním svalů horní poloviny těla.

Subjektivní úroveň intenzity zátěže je střední až lehká.

  • rozvoj vytrvalosti, zlepšení aerobní kapacity, efektivní spalování tuků
  • regenerace svalstva, kardio-vaskulárního a imunitního systému, psychického a fyzického vypětí

 

 

1) TF= tepová frekvence
2) MTF = maximální tepová frekvence

Registrovat hodinu